...berat badan

..."susah lah dok,makan sikit gemuk jugak"
..."I skipped dinner...tgh hari makan sikit...tapi berat tak turun jugak"
...."Kepala i pening kalau tak makan nasi...."
...."lepas beranak je...berat bertambah-tambah..."
...." i dah spend few thousand kat slimming centre...turun kejap je...pas tu naik balik"


Itulah antara rungutan pesakit bila kita nasihatkan supaya turunkan berat badan....mereka selalunya dah nak putus asa bila berat mereka tak turun-turun....

KENAPE KITA GEMUK?
.beberape faktor yang menyebabkan kita gemuk....

1.GENES..
so blamekan gene je lah....kalau org tua atau dtk nenek kita gemuk ...peluang utk kita gemuk tu tinggi.....
Some people have a tendency to gain weight easily....whereas others banyak mana mereka makan tak naik-naik jugak berat badan...ini adalah due to genetics.

2.FOOD...
Kita kat Malaysia ni....makanan memang banyak...so makan pun banyak jugak..
Makanan pilihan kita salah....makanan yang banyak lemak....nasi lemak..makanan bersantan...deep fry food....fast fooods....roti canai...dan sebagainya.
Cara mereka control makan pun salah...they skipped breakfast(ini salah) tapi bila lunch ...tibai 3 pinggan....
Many people find themselves turning to food when they are tired...bored...depressed...ini yang selalunya menyebabkan berat naik...
Bila tengok "bawang putih bawang merah,AF,Maritsa"....mata tengok tv tapi mulut mengunyah berbagai makanan....

3.Aktiviti Fizikal...
Peoples yang aktif selalunya berat mereka stabil dan rendah...compare mereka yang duduk depan computer dan tv sahaja...
Brader...pergilah exercise...walking ke...jogging...main futsal ke...main badminton ke...main tenis ke....
Regular exercise can help to control your weight and improve fitness too.....reduces the risk of sakit jantung dan diabetis.
Brader...obesity doesnt develop overnight...it takes 3500 excess calories to gain 2kg.
To get rid of it....exercise 20 t0 30 mins per day....

So.....eat smartly....and exercise regularly.....